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冬天养生,这些食物不能错过

2019-09-03来源:西京网

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冬天的到来,使得很多人对户外运动,甚至是户内运动都打了退堂鼓,觉得又冷又懒根本就不想动,这样一来,缺少运动,更不能守护自己的健康了。冬天养生,运动少,那起码在饮食方面要多下功夫了,这些食物冬天里常吃,对健康有好处,别错过了。

黑豆

黑色独入肾经,冬天里注意养肾很合适宜。黑豆就是不错的黑色食物,黑豆富含优质蛋白、维生素等营养物质,能健脾利湿、除热解毒,对水肿、肾虚、体虚有一定的改善作用。


莲藕

冬天有点干燥,常吃些莲藕,有养阴清热、健脾开胃、促进消化等作用,能缓解消化不良、食欲不好、腹泻等作用,用莲藕和排骨煮汤,就是冬天里最佳的吃法,当然清炒莲藕、凉拌也是不错的吃法。


鲫鱼豆腐汤

寒冷的冬天里,也可以多做鲫鱼豆腐汤来食用,鲫鱼有利水消肿、养护脾胃等作用,可以把鲫鱼处理好后,先下锅煎至两面金黄,再加入适量开水,能煮出奶白色的汤,后面再加入豆腐熬煮10分钟即可。


板栗

板栗含有丰富的维生素,有益肾宜气等作用,冬天里常吃就是不错的选择。板栗可以直接煮着吃,也可以做成板栗烧鸡、板栗排骨汤等,都是很好吃的做法。


冬天,人的抵抗力都会较低,这时候更需要我们注意养护自己的身体,除了常吃些养生的食物,平时也要多保持好心情、少熬夜、少吃油炸热气的食物,这样冬天里身体才能更加健康。

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