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随心杂谈丨冬季养生之道

2019-08-05来源:一点资讯

冬季养生之道

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冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢?下面为您介绍冬季养生的几个小常识。

穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

朝喝盐水晚喝蜜

盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。

此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。

洗澡时间不宜过长

秋天和冬天不要洗澡太辛苦。很多人认为洗太多会使你的身体更干净更干净。事实上,这样做只会使你的皮肤干燥和干燥,但会加剧瘙痒。表皮变弱,被细菌和真菌侵入,引起其他皮肤感染。


多锻炼预防疲劳

理想的日程安排是每周两到三次高强度锻炼,包括低强度锻炼,如瑜伽、散步或负重。即使你不疲倦,如果你有意识地伸出一些懒惰的肢体,你会感到舒服。伸展腰部可以使身体的胸部器官向心脏、肺部压迫,有利于心脏的全面运动,使更多的氧气可以供应到各种组织和器官。

注意心理调适

当季节变化时,抑郁症会发展,其主要表现是缺乏精神、情绪低落、工作效率低等,但这些不良表现,在阳光下会逐渐消失。适当的营养也应该提供。食物中含有氨基酸和维生素,对人们的心理健康有着重要的影响。

对于疑病症患者,如果缺乏一定的营养,就有可能导致抑郁,因此,我们多吃含有维生素B的食物,如鱼、粗粮等。


寒冬已至,有人说,下了雪的冬天才叫冬天。只有下雪了,才会真正觉得天气开始变冷了,一年快要走到末尾了。大家要注意身体呀!


图文来源:毓秀史迹

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