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【养生】三九补一冬,来年无病痛!

2019-09-07来源:中国台州网

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“三九天”是指冬至过后的第三个“九天”,是一年中天气最冷的一段日子,大家做好迎接的准备了吗?



为什么“三九天”最冷?


地面白天会吸收太阳辐射带来的热,到了晚上又散发出去。


夏天白天吸收的多,晚上散发的少,能积存下一些热;冬天白天吸收的少,晚上散发的多,不仅不能积存,还会消耗夏天积存的热量。


过了冬至,地面储存的热越来越少,“三九”这天的热存储是一年中最少的一天,所以是最冷的一天。


想要开春身体好,补好“三九”是关键。此时应顺应气温下降、人体需补阳祛寒的规律,及时进补。


跟着东东一起看看有哪些进补养生的好方法吧!


 食在三九 


人体经过一年的消耗,体内气血有所偏衰,合理的进补既能及时益气补血,提高对严寒天气的抵御力,又能预防开春疾病的侵袭。


但食补并不是一定要食用人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵药材,其实最普通的食物,也有可能是最好的“补品”,就藏在我们的生活中。


主食推荐—— 热粥


有红枣、红豆、枸杞搭配的暖身粥,可起到益气补血的作用,但有上火症状的人少喝。


小米南瓜粥养胃健脾,特别适合冬季脾胃虚寒之人食用,可起到加强胃肠蠕动,帮助食物消化的作用。


零食推荐—— 坚果


坚果可以说是秋冬时节的应季食品,含有丰富的维生素和矿物质,也有一定量的蛋白质,营养非常高,能弥补冬天食品种类少的缺陷。


所以天冷的时候不妨把家里的零食换成坚果,但最好选择原味的,也不要过量食用。


动在三九


在阴阳交替的“三九天”即使猫冬在家,也别忘锻炼身体,天气好时到户外晒晒暖阳,活动筋骨,能够增强身体御寒能力。


“冬练三九”的原则是:一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。


锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。冬季要闭藏,不宜做大量的运动,只需微微发汗即可,若大汗淋漓,则必伤元气。


懒惰会让人心情越来越糟糕,当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时,不妨多到户外去散散步,你会感到精神焕发,思路清晰。


“三九天”喝什么茶?

——红茶、普洱茶熟茶


“三九”期间天寒地冻,人体的生理机能也开始减退,新陈代谢也慢下来了,活动量也减低了。


此时养生之道贵于御寒保暖,提高抗病能力,此时宜喝祁红、滇红等红茶或普洱熟茶。


红茶性味甘温,冬季饮之,可补益身体,善蓄阳气,生热暖腹,从而增强人体对冬季气候的适应能力。


此外,冬季人们的食欲增进,进食油腻食品增多,饮用普洱熟茶还可去油腻、开胃口、助养生,使人体更好地顺应自然环境的变化。


三九虽冷,人心温暖。


东东温馨提示:多添衣物、多食温补、多饮暖茶,这个“三九天”,让我们一起怀抱温暖度过。

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